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                      好的睡眠可以養陽氣,這些助眠方法收一下!

                      本文章發表于: 作者:wstkh 發布時間:2021-01-07 16:58:17
                      睡不好的人,哪個不曾心懷希望,試過幾個傳說中的偏方。很多流傳甚廣的助眠方法,到底有沒有用呢?
                       

                       

                      ★ 泡腳:能放松身體,對部分人管用

                       

                      泡腳可以加速人體血液循環,緩解一些身體酸痛的小毛病,從而幫助放松身體。

                       

                      所以,對于有些人來說,泡腳的確能起到一定的作用。

                       

                      ★ 喝牛奶:心理安慰,記得別喝太多

                       

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                      從醫學和營養學的角度來說,牛奶沒有助眠功效,不過可能會起到心理安慰的作用。

                       

                      但是,如果平常夜尿多,睡前喝牛奶可能會適得其反。睡前喝一大杯牛奶,結果一晚上跑了好幾次廁所,睡得更不好了。

                       

                      ★ 運動:切忌太劇烈

                       

                      對于有些人來說,運動是一種釋放壓力的方式,運動過后,整個人身心都能得到放松,更容易入睡。

                       

                      但有的人運動后,整個人更興奮。這類人最好不要在睡前做運動,特別是劇烈運動。

                       

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                      這些助眠方法,嚴格從醫學角度講,作用甚微。但從實際效果來看,卻是因人而異,畢竟導致失眠的原因各種各樣,差異性大。所以,只要對身體沒有傷害,睡不好的時候,試一試也無妨,萬一在你身上就管用了呢~

                       

                      從中醫養生的角度,小編向大家推薦幾款食療助眠湯,大家可以試一試。

                       

                      《黃帝內經》有云:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”。冬天主“藏”,這一時節的睡眠要“早臥晚睡”,最好是保證天亮才起。但都不應起得太遲,不然陽氣不能舒展,不利人體的陰陽調和。

                       

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                      桂圓蓮子湯

                      取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

                       

                       
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                      酸棗仁湯

                      酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

                       

                      03

                      養心湯

                      龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?蛇_到鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

                       

                      04

                      安神湯

                      將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻,于睡前一小時飲用。

                       

                      05

                      三味安眠湯

                      酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

                       

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                      06

                      養心粥

                      取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

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